Ramazan ayında su tüketimi neden önemli?
On bir ayın sultanı Ramazan ayında suyun tüketiminin önemini Diyetisyen Gülpınar Ergeç anlattı. Detaylar Kayseri Olay haber merkezince derlediğimiz Kayseri haber bülteninde.
Ramazan ayının gelmesi ile birlikte hem beslenme alışkanlıkları hem su tüketme alışkanları değişti. Ramazan ayında sağlıklı beslenmek kadar bir diğer önemli husus da yeterince su tüketmek. Peki suyu nasıl tüketebiliriz? Diyetisyen Ergeç Ramazan ayında su tüketimine ilişkin şunları söyledi;
“11 ayın sultanı Ramazan ayında oruç tutup susuz kalmamak için suyunuzu yudum yudum için. Ezan yaklaşırken sahurda bir anda içtiğiniz suların sadece sizi geceleyin uyandırmak tan başka bir işe yaramadığını bilin. Suyumuzu tüketirken lütfen yudum yudum ve iftar ile sahur arasına yayarak tüketin. Çay ve kahve gibi içeceklerin suyun yerini tutmayacağını bilin ve bu içeceklerin yanında mutlaka bir bardak su tüketmeye özen gösterin. Ödem atımını sağlamak için, kilo vermeye yardımcı olmak için tükettiğiniz (sinemeki, kiraz sapı, yeşil çay) çaylara ara vermeniz gerekiyor.
Şarküteri ürünleri; sosis, salam, sucuk, tuzlu peynirler ve zeytinler. Günlük alacağınız su miktarını artıracağından dolayı bu ürünleri tüketirseniz su tüketmeye daha çok özen gösterin. Sahur menüsü oluştururken mutlaka su içeriği yüksek olan besinleri sofralarınıza dahil edin (çorba, ayran, hoşaf ve sebze yemekleri). Su içmek sağlımız için ne kadar önemliyse suyu israf etmemek de o kadar önemli. Sağlık için su için, suyumuzun değeri için israf etmeyin.”
