FELAHİYE'DE RAMAZAN ALARMI!

Felahiye İlçe Entegre Hastanesi personeli, ilçe sakinlerini Ramazan ayına yönelik beslenme konusunda uyardı. Sağlık görevlileri aynı zamanda ilçede vatandaşa sağlıklı beslenme kılavuzu da dağıttı.

Felahiye İlçe Entegre Hastanesi personeli, vatandaşların daha sağlıklı olması ve bilinçlenmesi için, hafta boyunca sabah 08.00-17.00 saatleri arasında Felahiye Belediyesi hizmet binasının alt katında, şeker ve tansiyon ölçümünün yanı sıra, Ramazan ayında sağlıklı beslenme konusunda vatandaşları bilgilendiriyor. Vatandaşlara aynı zamanda Ramazan ayında sağlıklı beslenme kılavuzu da veren sağlık personelinin dikkat çektiği konular ise şu şekilde: “Ramazan ayı sürecinde yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Öğünler sahur ile iftarda 2 ana öğün, iftardan sonra ise aralıklarla 2 öğün şeklinde düzenlenmelidir. Oruç Turanları sahur yapmaları sağlıklarını korumada önemlidir. Sahursa kahvaltılık besinler tercih edilmelidir.  İftara çorba gibi hafif besinlerle başlanılmalı, 10-15 dakika sonra yemeğe geçilmelidir. Günde ortalama2-2,5 litre su içmeye özen gösterilmeli ve sıvı alımı arttırılmalıdır. Susama hissi olmasa bile iftarla sahur arasında sık sık su içilmelidir. Şerbetli tatlılar yerine sütlü-meyveli tatlılar tercih edilmelidir. Yemekler hızlı yenmekten kaçınılmalı , yavaş yavaş iyice çiğnenerek tüketilmelidir. Büyük porsiyonlar yerine aralıklı küçük porsiyonlar tercih edilmelidir. İftardan sonra hareket edilmeni, kısa mesafeli yürüyüşler yapılmalıdır. Tüketilen ürünlerde kızartma ve yağlı yiyecekler yerine haşlama ve ızgara besinler tercih edilmelidir” Haber: Güler Ruhsar Aktaş HATİP