Aman dikkat! Ramazan ayında bunları mutlaka yapın
Ramazan ayının gelmesi ile birlikte beslenme düzeni de değişti. İftar ve sahur yapan vatandaşlar, sağlığı için nelere dikkat etmeli? Detaylar Kayseri Olay haber merkezince derlediğimiz Kayseri haber bülteninde.
11 ayın sultanı Ramazan geldi. Uzun saatler aç kalınan, beslenme düzeninin oldukça değiştiği bu dönemde dengeli beslenmek çok daha büyük önem taşıyor. Öğün sayısı sınırlı olan Ramazan ayında beslenirken nelere dikkat etmek gerekiyor?
Kayseri Sağlık Müdürlüğü tarafından ‘Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme Önerileri’ başlığı ile nelere dikkat edilmesi gerektiği tek tek sıralandı. İşte Ramazan ayında dikkat edilmesi gerekenler…
Hem sağlığınızı korumak hem de orucunuzu rahat geçirmek için şu noktalara dikkat edin:
Sahuru Atlamayın: Kahvaltıya benzer hafif ama besleyici öğünler tercih edin.
İftarda Aşırıya Kaçmayın: Yavaş yiyin, çorba ve salata ile başlayın.
Sağlıklı Pişirme Yöntemleri Kullanın: Haşlama, ızgara veya fırında pişmiş yemekleri tercih edin.
Bol Su İçin: Gün boyunca kaybedilen sıvıyı yerine koymak için iftar ve sahur arasında yeterli su tüketin.
Fiziksel Aktiviteyi İhmal Etmeyin: İftardan sonra hafif yürüyüşler sindirime yardımcı olur.
Sağlıklı ve huzurlu bir Ramazan geçirmeniz dileğiyle!
